Lorsque le mental ne s'arrête plus

Le stress n'est pas toujours facile à identifier.

Parfois, on continue à avancer, à travailler, à s'occuper des autres… tout en sentant intérieurement que quelque chose devient trop lourd.

Vous pouvez notamment ressentir :

• une sensation de surcharge ou de débordement ;

• des pensées qui tournent en boucle ;

• des difficultés à prendre du recul ;

• des tensions physiques ;

• de la fatigue ou un manque d'énergie ;

• des difficultés à vous concentrer ;

• une irritabilité ou une sensibilité accrue ;

• des difficultés à vous endormir ou des réveils fréquents ;

• le sentiment de ne jamais avoir réellement de temps pour vous.

L'objectif de l'accompagnement n'est pas de supprimer toutes les contraintes de votre quotidien, mais de vous permettre de retrouver des ressources pour mieux les traverser.

Apaiser la charge mentale

La charge mentale peut donner l'impression d'avoir toujours une liste de choses à penser.

Travail, famille, organisation, responsabilités, anticipation…

Même lorsque le corps s'arrête, le mental continue parfois à fonctionner.

L'accompagnement peut vous aider à :

ralentir,
prendre du recul,
identifier ce qui vous pèse,
retrouver des espaces de respiration,
réapprendre à écouter vos besoins.

Petit à petit, vous pouvez développer des repères et des outils simples à réutiliser dans votre quotidien.

Retrouver un sommeil plus apaisé

Le sommeil peut être perturbé par le stress, les préoccupations, les ruminations ou les périodes de changement.

Lorsque le mental reste en éveil au moment du coucher, il peut devenir difficile de relâcher véritablement la pression.

Les séances peuvent vous permettre d'expérimenter différentes façons de favoriser la détente et de préparer votre corps et votre esprit au repos.

Respiration, relaxation, visualisation, sophrologie et hypnose peuvent notamment être utilisées selon vos besoins.

L'objectif est de vous aider à retrouver progressivement un rapport plus serein au repos et à votre sommeil.

Comment je peux vous accompagner

Je privilégie une approche personnalisée.

Selon votre situation et votre objectif, nous pouvons notamment travailler autour de :

La respiration

Pour retrouver un rythme plus calme et créer des espaces de pause dans la journée.

La relaxation

Pour apprendre à relâcher progressivement les tensions corporelles et mentales.

La sophrologie

Pour développer la conscience du corps, des sensations et de vos ressources.

L'hypnose

Pour favoriser un état de détente et travailler sur certains fonctionnements ou habitudes que vous souhaitez faire évoluer.

L'accompagnement psycho-corporel

Parce que le corps peut aussi être un précieux indicateur de ce que nous vivons intérieurement.

Les outils ne sont pas choisis à l'avance : ils sont adaptés à votre situation et à votre rythme.

Un accompagnement à votre rythme

Une première séance permet avant tout de faire connaissance et de comprendre ce qui vous amène.

Nous définissons ensemble ce que vous souhaitez faire évoluer et les objectifs qui vous semblent importants.

Vous restez pleinement acteur de votre accompagnement.

Il ne s'agit pas de vous imposer une méthode, mais de vous permettre d'expérimenter, de comprendre et de développer progressivement vos propres ressources.

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à prendre soin de soi.

Vous ressentez le besoin de souffler ?

Que vous traversiez une période particulièrement stressante ou que vous souhaitiez simplement retrouver davantage d'équilibre dans votre quotidien, je vous accueille avec écoute, bienveillance et confidentialité.

Les séances peuvent avoir lieu à la Maison de Santé de Plessala ou de Merdrignac, ou, selon vos besoins, à distance en visioconférence.

Nous avançons ensemble, à votre rythme, dans un cadre d’écoute, de confidentialité et de bienveillance.